篮球架，永康体育移动式篮球架，茂名市篮球架厂家 ：篮球架，丙烯酸球场地面工程，硅pu球场地面工程不管您以怎样的速度行走，先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。

1. 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，篮球架，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。

2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，永州硅pu球场，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，茂名市篮球架厂家，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

5. 缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚方向拉。保持10~15秒，然后放松。

力量器材：

自由力量和综合力量，包括：模拟训练器、综合训练器、单功能训练器、

哑铃，杠铃都是，应有尽有。以及一些室内和室外的健身器材，萍乡篮球架厂家，浏阳硅pu球场，这里就不详细列举了。

有氧器材：

跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增心血管功能。

椭圆机：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

划水器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

美体机：可对腰部、背部作放松。

另外还有 划船器、握力器、美腰机、动感单车等等。

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优缺点

1、硅PU球场材料

弹性理想，萍乡球场地面工程，防滑适中，舒适耐用，耐磨损，耐油污，硅pu球场，耐候性强，可全天使用；平整美观易于清洁，色彩搭配多样。

目前硅PU已经获得国际篮联和网联的认证，在环保认证方面已经获得国家环保部的认证十环认证。

2、丙烯酸球场材料

绿色环保产品，色彩鲜艳，不易老化，使用寿命长，耐晒性好，不易开裂，萍乡市球场地面工程，不易起泡，易施工，球场地面，日常维护便利，费用低。但是没有韧性，对地基要求很高，地基一旦裂缝，他也会裂。

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